Как похудеть в лице: лучшие способы для женщин и мужчин
Время чтения:7 Минут, 38 Секунд
Оглавление
- Как похудеть в лице, щеках и подбородке
- Причины округления лица
- Общие советы и рекомендации
- Питание
- Упражнения для мужчин и девушек
- Массаж лица
- Косметологические процедуры
- Возможно ли сильно похудеть в лице за 1 день
- Что поможет визуально уменьшить лицо
Полное лицо — проблема, которая может тревожить не только тех, у кого есть лишний вес, но и обладателей стройной фигуры. Разбираемся в причинах отечности и округления лица, что нужно делать, чтобы быстро похудеть в лице и избавиться от щек, а также выясняем способы как визуально уменьшить лицо.
Как похудеть в лице, щеках и подбородке
Круглое лицо с щеками часто доставляет своему обладателю массу неудобств и даже может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Поэтому перед тем как начать путь к изящному и красивому лицу, следует выяснить причины появления лишних объемов на лице.
Причины округления лица
Обычно полное лицо свидетельствует о наличии лишнего веса во всем теле. Здесь важную роль играет генетическая предрасположенность: у некоторых людей лицо полнеет в первую очередь, у других — в последнюю. Однако бывают случаи, когда на лице появляются лишние объемы, но при этом вес тела находится в пределах нормы. Это признаки отечности, которая делает лицо одутловатым и визуально уставшим. Самые частые причины ее появления:
-
недостаток сна;
-
излишняя калорийность рациона с обилием острых, копченых, соленых блюд;
-
переизбыток алкоголя накануне вечером;
-
стресс и переутомление.
Девушка выполняет упражнения для похудения в лице
Застой лимфы — еще одна причина появления отеков, которая развивается из-за недостатка физической активности и несоблюдения питьевого режима. Еще один фактор, провоцирующий отечность — дисбаланс калия и натрия в организме.
Также отечность может быть признаком нарушений функций каких-либо органов и начала развития заболевания. Как отмечает клинический нутрициолог Анастасия Костомаха, появление мешков под глазами, отечности лица, языка и шеи, влияющие на общий внешний вид — визуальные проявления гипотериоза — клинического синдрома, вызванного устойчивым дефицитом гормонов щитовидной железы. Кроме изменений размеров и внешнего вида лица, у человека может наблюдаться повышенная сонливость, непроизвольный набор веса, выпадение волос на бровях (с концов и до середины брови), зябкость, нарушение слуха, охрипший голос и прочие внутренние изменения.
На изменение объемов лица влияет дисбаланс и других гормонов. Например, избыток кортизола (гормона стресса) образуется в результате развития синдрома Кушинга (гиперкортицизма), явным признаком которого становится «лунообразное» лицо и резкий набор веса с преимущественным отложением жира в плечевом поясе и на животе.
Излишняя отечность лица также может быть признаком наличия почечной недостаточности и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Среди причин изменения формы и размеров лица пластический хирург, к.м.н. Юлия Орлова дополнительно выделяет:
1.
Гипертрофию жевательных мышц. Визуально делает лицо непропорционально широким в нижней трети и чрезмерно мускульным.
2.
Изменение объемов мимических мышц, вызванные возрастными изменениями.
При определении причины немаловажно обратить внимание на свой тип лица. Люди с круглым лицом нередко имеют пухлые щеки, что может не радовать его обладателя.
Общие советы и рекомендации
В первую очередь, как говорилось ранее, следует определить причину изменения объемов лица. Для этого нужно пройти диспансеризацию и сдать необходимые анализы. Если нарушение в работе щитовидной железы или других органов подтвердились, специалист назначит лечение, которое впоследствии благоприятно повлияет на внешний вид.
Если патологии исключаются, то обрести точеные скулы и избавиться от второго подбородка и круглых щек поможет коррекция питания, специальные упражнения и косметологические процедуры. При этом важно помнить, что похудеть в одной зоне невозможно. Необходим комплексный подход.
Мужчина стремится похудеть в лице
Питание
Чтобы сделать лицо более выразительным, избавиться от отечности и лишних килограммов по всему телу, нужно правильно и сбалансировано питаться, снизив потребление:
-
сахара и сахаросодержащих продуктов (конфеты, сладкая выпечка, шоколад, газированные напитки, пакетированные соки и т. д.);
-
хлеба, хлебобулочных изделий;
-
макарон;
-
меда;
-
блюд, жареных в большом количестве масла;
-
копченостей;
-
консервов;
-
соленых продуктов.
Анастасия Костомаха советует отказаться от поздних обильных ужинов с солеными блюдами и консервированными продуктами. Последний прием пищи должен быть легким и не менее чем за 2-3 часа до сна.
Также откажитесь от алкоголя, пейте поменьше кофе и чая, отдав предпочтение воде. Чтобы избавиться от отечности, бывает достаточно наладить водно-электролитный баланс, соблюдая питьевой режим.
Упражнения для мужчин и девушек
Подтянуть кожу, смоделировать красивый контур лица и уменьшить объем щек поможет фейсбилдинг. Самые лучшие упражнения:
Надуть щеки, вытянув губы в трубочку, и задержаться в таком положении на 1 минуту. После расслабить мышцы.
Надуть щеки и перекатывать шар воздуха из стороны в сторону, фиксируя его на месте на 10 секунд. Сделать 5-10 раз на каждую сторону.
Вытянуть губы вперед и выдувать воздух. Повторить 10-15 раз.
Вытянуть губы и каждые 5 секунд поворачивать их влево и вправо. Выполнить 10-15 раз.
Дополнив фейсбилдинг физической активностью можно полностью избавиться от лишних объемов на лице и отечности. Занятия фитнесом, йогой, танцами и ежедневные пешие прогулки значительно улучшат внешний вид и помогут в коррекции веса.
Предотвратить застой лимфатической системы помогут следующие упражнения, которые нужно выполнять утром сразу после пробуждения:
В идеале выполнить 100 раз, но можно и меньше. Ноги не нужно поднимать высоко.
Лечь на спину, поднять ноги, согнутые в коленях, и руки вверх. Потрясти ими одновременно в течение 3 минут, стараясь расслабить конечности.
Встать на четвереньки. Чередуя выполнять выгибание спины полукругом и прогибание в пояснице 10-15 раз.
